Barbell Olympic Triceps Bar Threaded Solid Chrome Triceps Hammer Curl Bar အလေးမလေ့ကျင့်ခန်း လေ့ကျင့်ရေးဘားများ အိမ်တွင်းအားကစားရုံ

ကုန်ပစ္စည်းအသေးစိတ်:

【အတိုင်းအတာများ】- tricep bar ၏ စုစုပေါင်းအရှည်မှာ 34"၊ အဆုံးအချင်း: 1" ဖြစ်ပြီး အဆုံးအရှည်မှာ 8" ဖြစ်ပြီး စုစုပေါင်းအလေးချိန်: 7.5lbs၊ ကြယ်ပုံသဏ္ဍာန်သော့ခတ်ကွင်း 2 ခု ပါဝင်သည်။မှတ်ချက်- ကော်လာများ မပါဝင်ပါ။
【တာရှည်ခံပစ္စည်းများ】ကျွန်ုပ်တို့၏ tricep barbell bar အား သံမဏိ၊ chrome-plated၊ အစိုင်အခဲနှင့် တာရှည်ခံအောင်ပြုလုပ်ထားပြီး၊ မတ်တပ်ရပ်ထားသော tricep ဖိခြင်း၊ တူကောက်ကောက်များ၊ ပက်လက်လော့ခ်ချထားခြင်းနှင့် ဦးခေါင်းခွံကြိတ်စက်များအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ ။ အလေးချိန် 300 ပေါင်။
【အသုံးပြုရအဆင်ပြေသည်】ကျွန်ုပ်တို့၏ tricep bar ၏ ဂဟေဆက်ခြင်း သို့မဟုတ် chrome ပလပ်ခြင်းတွင် ပြဿနာမရှိပါ။ဆုပ်ကိုင်ခြင်းသည် ကောင်းစွာ ဆုပ်ကိုင်ရန် လုံလောက်သော်လည်း ပြင်းထန်စွာ ဆုပ်ကိုင်ရန် မနာကျင်ပါ။
【တည်ငြိမ်ပြီး ဘေးကင်းသည်】 ဆဋ္ဌဂံသော့ခတ်ကွင်းများနှင့် ဝက်အူကြိုးများ၏ ဒီဇိုင်းသည် လေးလံသော အရာဝတ္ထုများ ပြုတ်ကျခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ဘေးကင်းမှုကို ပိုမိုပေးစွမ်းမည်ဖြစ်သည်။
【Fitness Gym Weight Bar】 Triceps လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြီးမားသောလက်မောင်းများကို ပြသလိုပါက မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်၏ biceps နှင့် triceps များကို ပိုကောင်းစေပြီး သန်မာလာစေနိုင်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ဘားဘဲလ်တည်ဆောက်မှုကြောင့်၊ တစ်ဦးချင်းစီ၏ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားနှင့် ကိုယ်လက်အင်္ဂါများအလိုက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်အတွက် လှုပ်ရှားမှုစွမ်းဆောင်ရည်ကို ချိန်ညှိနိုင်ပါသည်။
Barbells နှင့် dumbbells များသည် အတွေ့အကြုံမရှိသေးသော ငယ်ရွယ်သူများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လှုပ်ရှားမှုများကို အတုခိုးစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်မှ ထောက်ပံ့ပေးသည်ထက် ပိုသေးငယ်သော ဝန်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ dumbbells သို့မဟုတ် barbell ဖြင့် သင်သည် 10 သို့မဟုတ် 15 ပေါင်လောက်သာရှိသော load ဖြင့် bench presses ပြုလုပ်နိုင်ပြီး standard push up သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 65% ခန့်ကို တွန်းလှန်ရန် ခွန်အားလိုအပ်ပါသည်။
အလေးချိန်ပြားများသည် သင့်အား အလွန်သေးငယ်သော အတိုင်းအတာဖြင့် ခံနိုင်ရည်အားတိုးစေသည်။တစ်ပေါင်ရဲ့ ရှစ်ပုံတစ်ပုံလောက် သေးငယ်တဲ့ ပန်းကန်ပြားတွေကို သုံးပါတယ်။ပန်းကန်ပြားငယ်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပိုမိုလျင်မြန်လွယ်ကူစွာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် သေးငယ်သောဆေးများကို ခံနိုင်ရည်အား တိုးမြင့်လာစေနိုင်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် တစ်ကြိမ်လျှင် ခံနိုင်ရည်အား တစ်ပေါင် သို့မဟုတ် နှစ်ပေါင်ဖြင့် တွန်းလှန်နိုင်ပြီး လေ့ကျင့်မှုဆက်လက်ပြုလုပ်ရန် အပြုသဘောဆောင်သော လှုံ့ဆော်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတည်းဖြင့် စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်မှု အနည်းငယ်ကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။
အထက်ဖော်ပြပါနှင့်သက်ဆိုင်သော၊ barbells ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်အသုံးပြုနေသောခုခံအားကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာခွဲခြားသိရှိနိုင်ပြီးခြေရာခံနိုင်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အခြေခံဆွဲအားများကို ကျွမ်းကျင်ပြီး Tuck L-sit pull up သို့ နောက်ဆက်တွဲတိုးတက်မှုကို ကျွမ်းကျင်ပြီ ဆိုပါစို့။လီဗာများ အပြောင်းအလဲကြောင့် ခုခံအား မည်မျှ တိုးမြှင့်ခဲ့သနည်း။မသိ။ထို့အပြင် သင်၏ tuck L-sit ၏ အနေအထားကို အနည်းငယ်သာ ပြောင်းလဲပါက၊ သင်သည် ဆွဲတင်ရန်ခက်ခဲမှုကို အတိုး သို့မဟုတ် လျှော့ချနိုင်သည်။လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမှ session တစ်ခုသို့ အဆင့်ဆင့်လုပ်ဆောင်နေကြောင်း သေချာစေရန် စွမ်းဆောင်ရည်ကို သင်မည်ကဲ့သို့ စံသတ်မှတ်ထားသနည်း။အလေးချိန်ပြားများကို အသုံးပြုခြင်းသည် ရိုးရှင်းစေပြီး တိုးတက်မှုကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိစေသည်။
Barbells၊ dumbbells နှင့် weight plates များသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ ကန့်သတ်ထားသော အကွာအဝေးကြောင့် ရွေ့လျားနိုင်မှု ချို့ယွင်းချက်များကို ကျော်လွှားရန်လိုအပ်သည့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အများအပြား လိုအပ်သည့် အလေးချိန် ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ရွေ့လျားနိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်လည်း အသုံးဝင်ပါသည်။
Barbells နှင့် dumbbells များသည် လေ့ကျင့်ခန်းစက်များနှင့် gym အသင်းဝင်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အတော်လေးစျေးသက်သာပြီး အလွန်အကြမ်းခံပါသည်။ကောင်းမွန်စွာ ဂရုပြုမည်ဆိုပါက၊ အရည်အသွေးပြည့်မီသော သံထည်အလေးများ နှင့် ပါဝါထိန်သိမ်းသည် အနည်းဆုံး မျိုးဆက်ပေါင်းများစွာ ကြာရှည်မည်ဖြစ်သည်။