ဆေးဘောလုံး Slam Ball 2lbs 4lbs 6lbs 8lbs 10lbs 12lbs 15lbs လေ့ကျင့်ခန်းများ/လေ့ကျင့်ခန်း ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး Cardio လေ့ကျင့်ခန်း Plyometric

ဤအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်
အရွယ်အစားနှင့် အရောင်ကွဲပြားမှု- မတူညီသော ကြံ့ခိုင်မှုလိုအပ်ချက်အရ ရွေးချယ်မှုများအတွက် မတူညီသောအလေးချိန်များရှိသည်- 2lbs, 4lbs, 6lbs, 8lbs, 10lbs, 12lbs, 15lbs.အလေးချိန်တစ်ခုစီသည် အရောင်တစ်ခုနှင့် ကိုက်ညီသည်၊ ကျေးဇူးပြု၍ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလိုအပ်ချက်အရ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ။
တာရှည်ခံပြီး အကြမ်းထည်ပစ္စည်း- သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ပြီး အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောရော်ဘာတွင် အသုံးပြုထားသည့်အတိုင်း၊ ဆေးဘောလုံး၏ကြာရှည်ခံမှုသည် အတော်လေးမြင့်မားပါသည်။ထို့အပြင် ဆေးဘောလုံး၏ မျက်နှာပြင်သည် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး လွယ်ကူသော ကိုင်တွယ်မှုအား ပေးစွမ်းသောကြောင့် အလွန်ကောင်းမွန်သော ခုန်ပေါက်မှုကို ဖြစ်စေသည်။
PLYOMETRIC နှင့် အဓိကလေ့ကျင့်ရေး- ဆေးဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းသည် ဆေးဘောလုံး၏ အလေးချိန်အမျိုးမျိုးကို သောက်သုံးခြင်းဖြင့် သင်၏ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ဆေးဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် အဆုတ်၊ ထိုင်ထ၊ အော်ဟစ်ခြင်း၊ ခြေထောက်တစ်ဖက်တည်း V-ups၊ ဒူးထောက်၍ တွန်းလှန်ခြင်းနှင့် အခြားသော ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။ဒါကြောင့် သင့်ကြွက်သားတွေကို ဆန့်ထုတ်ပြီး သင့်ခွန်အားကို တိုးတက်စေပါတယ်။Plyopmetric နှင့် core လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဆေးဘောလုံးများ၏ အလေးချိန်အမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ပိုမိုထိရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
ညှိနှိုင်းမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှု- ဆေးဘောလုံးကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်၏ညှိနှိုင်းမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို များစွာတိုးတက်စေနိုင်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ burpee ပြုလုပ်ရန် ဆေးဘောလုံးကို အသုံးပြု၍ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ကို ကောင်းမွန်စွာ လေ့ကျင့်ပေးနိုင်သည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ဆေးဘောလုံးကို အသုံးပြုတဲ့အခါ ဥပမာ၊ ဆေးဘောလုံးကို လွှဲပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထား ကောင်းမွန်အောင် ထိန်းသိမ်းနိုင်တဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တည်ငြိမ်မှုနဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြင့်မားစေနိုင်ပါတယ်။
CARDIO လေ့ကျင့်ခန်းများ- ဆေးဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းများသည် နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို လေ့ကျင့်ပေးနိုင်သည်။ဆေးဘောလုံးကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သုံးစွဲသူများသည် ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရာတွင် ၎င်းတို့၏ အေရိုးဗစ်စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ ဆေးဘောလုံးဖြင့် cardio လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်အား စွမ်းအင်နှင့် စွမ်းအားပိုမိုရရှိစေသည့် သွေးလည်ပတ်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်သည်။